COMER CARBOIDRATO À NOITE ENGORDA???

COMER CARBOIDRATO À NOITE ENGORDA???

VERDADE ou MENTIRA???

Primeiramente vamos entender um pouquinho o que são os carboidratos?

Carboidratos são compostos orgânicos que servem como fonte de energia para todos os indivíduos independente de idade, gênero ou do fato de serem sedentários ou fisicamente ativos. É o nutriente que deve estar presente na nossa alimentação em maior quantidade, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) a indicação é ingerir de 55% a 75% de carboidratos na dieta. Os carboidratos desempenham várias funções no nosso organismo como por exemplo: nutrir as células do nosso cérebro; fornece energia para as atividades físicas, nutriente necessário para manter nossa imunidade em perfeito estado, auxiliar na formação do bolo fecal contribuindo com o bom funcionamento intestinal e muitas outras funções.

O carboidrato para engordar dependerá da quantidade e qualidade que for ingerido no período da noite, seu estilo de vida, suas metas a serem alcançadas. Tudo vai depender de cada indivíduo e suas características individuais.

No entanto, não basta apenas consumir todos os tipos de alimentos sem abusos, é preciso saber escolher a fonte correta de carboidratos, dando preferência sempre que possível aos carboidratos complexos que possuem inúmeros nutrientes que auxiliam no bom funcionamento do nosso organismo, são eles, fibras dietéticas, vitaminas do complexo B, cromo, magnésio, ferro e zinco.

Segue alguns exemplos de alimentos que contém carboidratos complexos:

Pães, massas, bolos biscoitos e bolachas integrais,

Batata doce, inhame, mandioca, mandioquinha,

Brócolis, repolho, couve, couve-flor, espinafra,

Cenoura, berinjela, tomate, quiabo, aspargos,

Morango, laranja, maçã, pera, ameixa, pêssego,

Aveia, gergelim, amaranto, granola, quinoa,

Lentilha, feijão, grão de bico, soja,

Portanto, a resposta é: meio Mentira, meio Verdade.

NÃO existe fórmula mirabolante ou alimento mágico que faça uma pessoa emagrecer, para que isso aconteça, a continha é a seguinte: consuma menos alimentos calóricos - gaste mais energia = emagrecimento na certa!!!