Ômega 3 faz mal para o fígado? Entenda os efeitos, benefícios e possíveis riscos

O ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial, amplamente reconhecido por seus
benefícios à saúde, especialmente no sistema cardiovascular, na redução de inflamações e
no suporte à função cerebral. No entanto, surgem dúvidas se ele pode ter efeitos negativos
no fígado, principalmente em pessoas com condições hepáticas. Vamos explorar essa
questão em detalhes.
O que é ômega 3?
O ômega 3 é uma classe de ácidos graxos poli-insaturados, essencial para o corpo, mas
que não é produzido pelo organismo, devendo ser obtido pela dieta ou suplementos. Os
principais tipos são:
● EPA (ácido eicosapentaenoico)
● DHA (ácido docosa-hexaenoico)
● ALA (ácido alfa-linolênico)
As fontes alimentares mais comuns incluem peixes gordurosos (como salmão e sardinha),
sementes de linhaça e suplementos de óleo de peixe.
Benefícios do ômega 3 para o fígado
Estudos indicam que o ômega 3 pode ter um papel importante na saúde do fígado:
● Redução da inflamação hepática: O ômega 3 tem propriedades anti-inflamatórias,
o que pode ajudar a reduzir a inflamação crônica associada a doenças hepáticas,
como esteatose hepática (fígado gorduroso).
● Melhora da esteatose hepática não alcoólica (NAFLD): Há evidências de que o
consumo de ômega 3 pode reduzir o acúmulo de gordura no fígado, beneficiando
pessoas com NAFLD.
● Controle do colesterol e triglicerídeos: O ômega 3 ajuda a reduzir os níveis de
triglicerídeos, um fator de risco para problemas hepáticos.
O ômega 3 pode fazer mal ao fígado?

O ômega 3 é geralmente seguro e benéfico quando tomado corretamente, porém o seu
consumo excessivo pode causar alguns efeitos colaterais:
● Sobrecarga de gorduras: O consumo exagerado de suplementos de ômega 3 pode
aumentar os níveis de gordura no corpo, sobrecarregando o fígado.
● Risco de efeitos colaterais: Doses muito altas de ômega 3, especialmente por
meio de suplementos, podem aumentar o risco de sangramentos e interagir com
medicamentos anticoagulantes, o que é preocupante para pacientes com doenças
hepáticas.
Tabela: Efeitos positivos e negativos do ômega 3 no fígado
Efeitos Positivos Efeitos Negativos (Excessos)
Redução da inflamação Sobrecarga de gordura no fígado
Melhora na esteatose hepática Aumento de sangramentos
Controle dos triglicerídeos Interação com medicamentos anticoagulantes
Benefício em doenças hepáticas crônicas Desconfortos gastrointestinais
Doses seguras de ômega 3
A maioria das organizações de saúde recomenda uma dose de 250 a 500 mg por dia de
EPA e DHA combinados para adultos saudáveis. Pessoas que buscam opções de
qualidade podem conferir os melhores ômega 3 do mercado, garantindo assim produtos
confiáveis e eficazes. Além disso, é importante consultar um médico antes de iniciar a
suplementação, para evitar complicações.
Conclusão: Ômega 3 e a saúde do fígado
O ômega 3 não faz mal ao fígado em quantidades adequadas, mas pode ser benéfico,
especialmente para quem sofre de condições como a esteatose hepática. No entanto, como
qualquer suplemento, o uso em excesso pode trazer riscos, principalmente para aqueles
com predisposição a problemas de coagulação ou que já fazem uso de medicamentos.
Recomenda-se buscar orientação médica para ajustar a dose de acordo com suas
necessidades individuais. O equilíbrio é essencial para garantir os benefícios sem
comprometer a saúde hepática.